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    老人打麻將應該注意什么?
    編輯:深圳市三杰機電有限公司      時間:2013/8/15      瀏覽:782     

        玩玩麻將,是老年人養生的一種好形式,但若坐得久,過度悲喜,不顧飲食,影響睡眠,卻是老人的一種災難。因突發心腦血管等疾病倒在麻將桌上的老人屢見不鮮。那么,老人玩麻將如何能不傷身呢?這里簡單的說一下四種方法:

         1.適當活動筋骨:若玩麻將久坐不動,會使血液循環受阻,老人骨質脆弱,而且疏松,背腿酸痛,引起關節僵硬,久之,便會導致脊椎變形增生,下肢靜脈曲張等骨病。因此,玩麻將盤坐不能超過三個小時,每坐一個小時后,扭動扭動脊背,轉動轉動脖子,便起身蹲一蹲,疏松疏松筋骨,這樣,就不至于久坐傷身了。
         2.一定要按時就餐本來老人消化功能減退,消化器官衰弱,即使正常飲食也會營養不良,或患腸胃等疾病,若玩麻將饑飽不均,飯不定時,飲食失調,不但會使營養缺乏,而且還會引起腸胃潰瘍、消化不良等疾病,嚴重影響身體健康。所以,玩麻將無論怎樣忙,也要饑飽均衡,補足營養,定時進餐,這樣,玩起麻將來才會精力倍增,樂趣盎然。
         3.充足睡眠很重要:諺語說:“吃參千種,不如睡足五更”,充足的睡眠是老人健康長壽的重要條件。老人玩麻將往往少覺缺眠,甚至長夜不睡,精神始終處于極度緊張狀態,這樣,就會誘發眼干、頭暈、乏力疲勞、精神衰弱等病癥。因此,玩麻將一定要有時有晌,勞逸結合,保證充足睡眠,否則,玩得過了頭,傷害了身體,后悔藥是買不到的。
         4.心態一定要平和:有些老人在麻將桌上勝則喜不自禁,有分歧則怒發沖冠,敗則唉聲嘆氣,這往往會使血壓升高,引起突發性心腦血管疾病,造成不堪設想的后果。所以,在麻將桌上,老人一定要敗不過悲,產生分歧不過怒,勝不過喜,保持心態平和,這樣才能在玩中取樂,在樂中養生。
     

     
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