玩玩麻將，是老年人養生的一種好形式，但若坐得久，過度悲喜，不顧飲食，影響睡眠，卻是老人的一種災難。因突發心腦血管等疾病倒在麻將桌上的老人屢見不鮮。那么，老人玩麻將如何能不傷身呢？這里簡單的說一下四種方法：
1.適當活動筋骨：若玩麻將久坐不動，會使血液循環受阻，老人骨質脆弱，而且疏松，背腿酸痛，引起關節僵硬，久之，便會導致脊椎變形增生，下肢靜脈曲張等骨病。因此，玩麻將盤坐不能超過三個小時，每坐一個小時后，扭動扭動脊背，轉動轉動脖子，便起身蹲一蹲，疏松疏松筋骨，這樣，就不至于久坐傷身了。
2.一定要按時就餐：本來老人消化功能減退，消化器官衰弱，即使正常飲食也會營養不良，或患腸胃等疾病，若玩麻將饑飽不均，飯不定時，飲食失調，不但會使營養缺乏，而且還會引起腸胃潰瘍、消化不良等疾病，嚴重影響身體健康。所以，玩麻將無論怎樣忙，也要饑飽均衡，補足營養，定時進餐，這樣，玩起麻將來才會精力倍增，樂趣盎然。
3.充足睡眠很重要：諺語說：“吃參千種，不如睡足五更”，充足的睡眠是老人健康長壽的重要條件。老人玩麻將往往少覺缺眠，甚至長夜不睡，精神始終處于極度緊張狀態，這樣，就會誘發眼干、頭暈、乏力疲勞、精神衰弱等病癥。因此，玩麻將一定要有時有晌，勞逸結合，保證充足睡眠，否則，玩得過了頭，傷害了身體，后悔藥是買不到的。
4.心態一定要平和：有些老人在麻將桌上勝則喜不自禁，有分歧則怒發沖冠，敗則唉聲嘆氣，這往往會使血壓升高，引起突發性心腦血管疾病，造成不堪設想的后果。所以，在麻將桌上，老人一定要敗不過悲，產生分歧不過怒，勝不過喜，保持心態平和，這樣才能在玩中取樂，在樂中養生。
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